Dzieki za reakcje, panowie. Otoz w skrocie: nie jem malo, bo bym umarla z glodu, sniadanie okolo 7.oo - ciemne pieczywo (1 kromka) z serem lub twarogiem lub jakims miesem (chudym), warzywka: pomidory, salata, papryka (zalezy co mam w lodowce), woda mineralna. Czasem chude mleko, okolo 1 szklanka. Okolo 10.00 pije kawe bez cukru z mlekiem, a do [...]
[...] Trochę mieszasz - wiem, ze informatyka jest zwiazana z matematyka, dlatego podalam taki przyklad. I w tym, co napisalam wczensiej, gdyby to przelozyc na takie zdanie jak napisales, powinno byc "ile godzin roznorakich przedmiotow informatycznych masz na studiach matematycznych", a nie odwrotnie, jak to napisales (z czysto [...]
[...] próbuj na dipach robić tucked planche, ale jeżeli nie dojdziesz do 20 powtórzeń na raz, albo 10x10 to nie ma co kombinować, trzeba dokładać serii zmienijaszć przerwy, różnicować temp, zaczynając od dynamicznych w pierwszych 3 seriach kończyć na wolnych itd. Co to podciągani taktyczne?:D Chodzi o siłowe? Czy może to gdzie się wygląda jak żaba?
Odzywianie wyglada bardzo rozsadnie jak na ten wiek. Super ze nie bierzesz supli bo to naprawde dla wiekszosci ludzi zbedne wbrew wielu pogladom na tym forum. Venc, cwiczyles kiedys Lafaya, pewnie wiec czytales jego ksiazke o odzywianiu. Moge polecic, aktualnie znam 2 ludzi ktorzy wprowadzili jego rady w zycie. Kumpela przez troche ponad 1,5 [...]
Niesamowicie wygląda u Ciebie stosunek talia / plecy, nogi, nawet na masie. Coś pięknego :-) Zdradzisz jak będą wyglądały mniej więcej te okresy? Po prostu będziesz zmieniał kaloryczność, czy rotował też makro (high, carb, low carb etc) Jak z aerobami?
[...] rękę. Zapaśnik robiąc wejścia czy obalenia liczy na to, że przeciwnik upadając dozna obrażeń. Częściej zdarza się to na ulicy ( twarda powierzchnia ), rzadziej na ringu, ale jak widać też jest to możliwe. Dlatego nie widzę powodu, żeby określać to jako "wypadek". Po prostu Markowi dobrze weszło obalenie, w pełni zasłużył na zwycięstwo. [...]
[...] odpowiedniej ilości kalorii - w Twoim przypadku będzie to min 1400) spalanie tłuszczu regulujemy poprzez zwiększenie aktywności fizycznej. Odradzam stosowanie diet typu 1000kcal (tym bardziej minus 200) a co do niełączenia - jak napisał kibic jest to bez sensu. Co do meldunków - to raczej nie tu, zapraszam do działu Dzienniki Treningowe .
Do boju Bisping i Hendo. chciałbym żeby Bisping uciszył tego pyszałka gadającego o tym jak inni koksują podczas gdy on sam wygląda jak jeden wielki koks. W przypadku Bispinga przynajmniej są szanse że rzeczywiście nie bierze więc ten może tak mówić. No ale będzie ciężko go uciszyć. Dużo ciekawych pojedynków na gali i kilka prospektów Xper Page [...]
eeeeeeee......ja tylko dalabym rade ze cera to sie trasznie niszczy! i zostaw to sov bie jak wyrosniesz juz podstawowki ! ja tez stawaisz na tusz do rzesy jakas kredeczka blysczyck i wsio tzn ja uzywam pomadek nawilazjacyhc nie bylyszczykow ale to od gustu zalezy! Precz Z pudrami:/ poco pudrowac jak wiekszos ma zawsze jakiegos wypryska :) jA [...]
ja jak mialem 7 lat to z dzieciakami na podworku ganialismy, gralismy w pile albo bawilismy sie resorakami a tv widzialem co dziennie przez 25min jak ogladalem wieczorynke... teraz idziesz po ulicy a 7dmio letni cwaniaczek z fajka w ustach krzyczy do kolezanki z klasy ze jej twarz wyglada jak ****a (zdazenie autentyczne ktorego bylem swiadkiem), [...]
Dla m ie ta rozpiska nie do końca jasna jest. Jak masz tylko 3 serie to robisz jakieś rozgrzrwkowe? Bo tak wskakiwanie od razu na największy ciężar to średnio wygląda. W niektórych ćwiczeniach masz regres i powtórzeń i ciężaru. Ale może po prostu nie będę patrzeć na te obciążenia bo to nie wiadomo jak czytać Generalnie dlaczego się na split [...]
https://i.imgur.com/FasXQp1.jpg Khamzat Chimaev Instagram "Mam ciężkie ręce" – Khamzat Chimaev twierdzi, że zawodnicy Tiger Muay Thai nie chcieli z nim sparować po tym jak poczuli jego siłę Khamzat Chimaev omówił swoje treningi w renomowanym klubie Tiger Muay Thai w Phuket w Tajlandii. „Borz” stwierdził, że niektórzy zawodnicy niechętnie z nim [...]
[...] g dziennie. W tym celu kupiłam też odżywkę, bo wydawało mi się dość trudne dostarczanie takiej ilości z samego jedzenia. Nie ukrywam, że względy kaloryczne też pełniły tutaj jakąś rolę. Ponieważ, jedząc 2 razy więcej niż zazwyczaj, w ogóle nie utyłam (czego się spodziewałam), doszłam do wniosku, że jednak byłam naprawdę dość głupia, skoro [...]
Uważam powyższy text za dobry - ba nawet bardzo dobry - należy jednak mieć na uwadze sam fakt dlaczego używamy anabolików? Po drugie nie rozumiem stwierdzenia jakoby Omnadren oraz Metanabol były syfami. Zdziwiłbyś się chłopie gdybyś poznał dokładną farmakologię tych leków - a gdybyś znał ją bardzo dobrze nie napisał bys tej wzmianki bo jest ona [...]
Czepiacie sie, wiadomo ze nie odrazu sie dobrze wygląda bo najpierw trzeba zrobić mase-baze. Moim zdaniem klatka wcale nie jest za mała tylko przez to że jest tak otłuszczona nie wygląda najlepiej. Jak na ten wiek jest ok.
[...] na trening dokladac wieksze obciazenie i zmuszac ogarnizm do wiekszego wysilku ale stopniowo. Bardzo dobrym rozwiazaniem, jest zastosowanie w treningu jesli chodzi o powt, jakiegos przedzialu, masz napisane 15/12/10/8 w glownych bazowych cwiczeniach, zamias tego moglbys zastosowac 1 przedzial, z dolna i gorna granica jak np. 15-12. Przy [...]
hmm pamiętam moj pierwszy cylk...kiedy miałem 17 lat...ah te wspomnienia po 3 dniach mety poczułem się jak nowo narodzony siła power i samopoczucie cos pięknego lepiej niż prozac... na początek delikatnie 2x tydzień max piramidki = 5 x dziennie no i poszło troszke na kablu :). A teraz serio meta holernie obciąża wątróbke ,mam złe doświadczenia [...]
"zapytaj go z ilu tabsow mial cykl" Mój braciszek pyta się o co chodzi(ja też bo nie kumam) A i jeszcze muszę dodać, że tak jak ja nigdy jeszcze nie był na siłce i się nie wybiera Dlatego tak wygląda bo mój ojciec dawał nam popalić(zawsze mieliśmy coś do roboty zwłaszcza on bo ja go wrabiałem) różne takie jak remonty których miałem dużo [...]
Dziennik treningowy młodziana.
